練習予定①

シーズン1週目

目標ライド時間14時間

1/1 初詣ライド 子の権現往復 190km ⭕️

1/2 オフ (課題やる) ⭕️

1/3 チームライド 120km ⭕️

1/4 回復走 30~40km ❌

1/5 大盛りライド 100~160km ❌

1/6 オフ(課題終わらせる) ⭕️

1/7 朝ローラー LT走(20分on ・ 10分off×2、最大心拍の80%) 、バイト❌

1/8 オフ(課題やる)⭕️

1/9 ロング 100km ❌

週間予定走行距離:400~470km

週間走行距離:320km

今週の一枚