練習予定②

1/10 大盛り朝練 50km⭕️

1/11 朝ローラー ランプ走 30分間 5分ずつギアを上げていく ケイデンスは80くらい❌

1/12 オフ 軽くローラー 1時間❌

1/13 BM朝練コース 50km ▶️ ランプ走へ⭕️

1/14 オフ 軽くローラー 1時間❌

1/15 ロング 100km⭕️

1/16 ロング 100km⭕️▶️205km

週間予定走行距離:300

週間走行距離:330ちょい

今週の一枚