1/24 回復走ローラー45分⭕️ 1/25 SFR アップ15分 SFR30分 ダウン10分⭕️ 1/26 アップ20分 ランプ30分 ケイデンス 前半90~100 後半 80~90 30秒ダッシュ レスト30秒 3本⭕️ 1/27 LSD2h ❌ 1/28 フルレスト⭕️ 1/29 北野練⭕️ 1/30 レスト⭕️ 全日本まであと21週間 今…